Рекомендации курильщикам. Как снизить вред от курения сигарет.

Практически каждый курильщик знает об опасностях курения, однако данные показывают, что в последние годы число курящих людей увеличилось. Это можно объяснить образом жизни большинства людей: увеличением разнообразия тревожности относительно жизни каждого, доступностью сигарет. По этой причине цель этого поста — рассказать о правилах курения сигарет, придерживаясь которых можно уменьшить неблагоприятное воздействие никотина на организм курильщика, а также уменьшить угрозу возникновения рака.

Первая группа правил включает в себя медицинские рекомендации:

• Пейте больше воды в течение дня. Это позволяет улучшить работу почек, намного быстрее вывести токсины из организма, а также избежать повышения концентрации чистого никотина в моче.
• Использование сигарет с угольным фильтром. Он лучше впитывает чистый никотин и повреждает смолы.
• Производите сигареты на полпути. Чем ближе сигарета, тем гуще дым и тем больше вредных примесей.
• Вредные вещества, выделяемые сигаретой, губительно действуют на кожу лица, слизистые оболочки губ, а также зубную эмаль. В результате при курении сигарет держите сигарету в руке, а не во рту.
• Дорогие сигареты состоят из табака высшего качества, а также из фильтра. Так что не покупайте дешевые сигареты.
• Не курите на пустой желудок. Сигареты воздействуют на незащищенную слизистую желудка.
• Светлый табак намного вреднее черного, потому что он обязательно будет состоять из красителей, а также ароматизаторов. По этой причине приобретайте сигареты только с черным табаком.
• Курите на улице. Концентрация дыма внутри вашего дома выше.
• Побольше гуляйте, гуляйте на свежем воздухе, принимайте тонизирующий душ. Это непременно поможет работе легких, усилит кровоток.
• Интенсивные физические нагрузки ускоряют работу сердца, ускоряя кровообращение в организме, а никотин сужает артерии, защищая от оттока крови далеко от сердца. Следовательно, тренируйтесь в небольших количествах.
• Расширить процедуру курения. Оптимальное время выкуривания сигареты – 5 минут.

Вторая группа – это психологические методы:

• Не покупайте больше одной упаковки за раз.
• Сигареты не видны.
• Держите сигареты подальше от рабочего места.
• Отказываются угощать сигаретами других людей, а также не просят прохожих закурить
• Спрячьте пепельницу.
• Не выкуривайте больше одной сигареты в час;
• Определите, сколько вы вкладываете в сигареты в месяц, а затем в год. На сайте каждый может купить сигареты оптом недорого от проверенных производителей.

Как питаться?

Курильщики сигарет должны уделять больше внимания своему питанию. По этой причине, в дополнение к обеденной сигарете, есть еще одна вещь в выборе еды:

… морковь, репа, чеснок, апельсины – натуральные противоядия от сигаретного дыма, поэтому налегайте на овощные и фруктовые салаты, соки;

… пейте экологически чистый чай. Содержит вещества, способные избавить бронхи от чистого никотина;

… используйте свои витамины. Чтобы нейтрализовать чистые никотиновые примеси, помимо селена необходимо постоянно принимать витамины Е, С и А. Наряду с «голыми» таблетками из аптеки витамин А содержится в ярко окрашенных (красно-желтых) фруктах и овощах (морковь, тыква, манго, абрикосы и др.), а также в шпинате, салате, экологически чистых горох, щавель, лук зеленый, рыбий жир, творог, печень, яйца. Продукты, содержащие витамин А, не должны подвергаться воздействию воздуха и света. Овощи не моют горячей водой. Растительные масла являются источником витамина Е. Он также содержится в печени, яйцах, цельнозерновой муке, гречневой и овсяной кашах и бобовых;

…наслаждайтесь рыбой. В его состав входят особые ненасыщенные жиры, которые останавливают усиленный сгусток крови. В результате снижается опасность эмболии;

… ограничьте потребление жирной, копченой пищи и алкоголя. Эпидемиологические исследования показывают прямую связь между потреблением жиров и заболеваемостью грудью и раком толстой кишки, а чрезмерное употребление алкоголя в сочетании с табачным дымом приводит к росту раковых клеток рта, пищевода, печени и молочной железы. .

Подводя итог, можно сказать, что курение сигарет — это зависимость, которая негативно влияет на ваше самочувствие. Поэтому, придерживаясь множества этих простых правил, вы снизите этот эффект, а возможно, в будущем эти правила обязательно помогут вам бросить курить навсегда!